白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(x岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上ī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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