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亲爱的让你㖭我下黑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写(xiě)着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡亲爱的让你㖭我下黑(fēi)豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的结果。

亲爱的让你㖭我下黑　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄(shè)入的(de)咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含(hán)量都很高，还(hái)其实速溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们(men)想象(xiàng)之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效(xiào)的(de)成分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人所诟(gòu)病(bìng)，主要(yào)是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们(men)人体的(de)健康(kāng)是不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡非常的(de)好(hǎo)喝(hē)，而(ér)且也可以让人(rén)轻易地(dì)去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的(de)，即使不加(jiā)牛(niú)奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺(shùn)滑(huá)的口感，这是(shì)植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易(yì)引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大量的(de)摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的(de)指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康(kāng)的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康的危害(hài)比普通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速(sù)溶咖啡的营养成分组成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或(huò)者(zhě)还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的(de)不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其(qí)特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心(xīn)以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的(de)少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化(huà)合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能(néng)量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的(de)发(fā)明啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦人(rén)也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业(yè)致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零(líng)（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)制品(pǐn)、各(gè)种派等食(shí)品(pǐn)脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺(cì)激(jī)性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。