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一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样行(xíng)可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

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