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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病王宝强学历，王宝强不是84年的吗，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经王宝强学历，王宝强不是84年的吗tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>王宝强学历，王宝强不是84年的吗元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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