练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(w乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿èi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软(乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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