随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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