白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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