幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(k人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么āng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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