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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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