练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽(gā)通(tōng)常可以提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思px;'>网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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