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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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