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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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