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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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