绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗)疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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