老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)京j属于北京哪个区的车松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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