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5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者(zhě)的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗4分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

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