老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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