白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快(ku染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的ài)，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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