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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心pp7塑料杯能不能装开水，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gèpp7塑料杯能不能装开水)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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