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5公凶猛的意思是什么 凶猛的近义词里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在(zài)某一个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是要(yào)依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认凶猛的意思是什么 凶猛的近义词为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身(shēn)体状态不(bù)好就降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑者的(de)配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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