睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为(w字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的èi)你整理以下的(de)生(shēng)活小知识(shí)：

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方面可(kě)能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着(z字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的he)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而(ér)且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了(le)身(shēn)体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及时的去医院就诊。

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