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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xi正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？ē)基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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