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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别(bié)是(shì)，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者(zhě)利用(yòng)假音以及混音可以有效的避(bì)免(miǎn)声音(yīn)中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能量集中在(zài)纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来(lái)因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自(zì)然声(shēng)音、低(dī)声耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到刺激(jī)。根(gēn)据《自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗(fǎn)应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗zhǒng)触发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分(fēn)听众会有头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖(shù)立，某(mǒu)些的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类似(shì)电(diàn)流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的(de)人(rén)会觉得(dé)惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有的人却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历(lì)是密切相关(guā雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗n)的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备(bèi)。相比于直(zhí)接外放(fàng)的效果，使用耳机来(lái)听这些音(yīn)视频则是更(gèng)好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有(yǒu)打(dǎ)广告(gào)的嫌(xián)疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰(fēng)富(fù)的耳机，都可(kě)以满(mǎn)足(zú)ASMR的需(xū)求。如(rú)果(guǒ)还能有主动降(jiàng)噪的(de)功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

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