练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能(né护士是事业编制吗 2023护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗年护士还有编制吗ng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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