年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门