一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(ji紫菜是不是海鲜é)构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)紫菜是不是海鲜行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运(yùn)动是步行

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