白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词: 24px;'>悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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