年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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