随(suí)着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(x初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程iǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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