而老(lǎo)年人和小孩的(de)步行速度(dù)会稍慢一些,通常为0.4米/秒到1.4米/秒。 而(ér)有研究结(jié)果发现,走路速度每(měi)增加0.1米/秒(miǎo),死亡危险(xiǎn)就会下降12%。

一(yī)公里大概多少步(bù)

　　是1700步左(zuǒ)右的。

　　步行１公里不同(tóng)速度步(bù)数不同，一(yī)般为１７００步左右。

　　正常(cháng)人的步行速度如下：散(sàn)步，１．５~１．８千(qiān)米／小时。

　　步行(xíng)，４．５~６千米／小(xiǎo)时。

　　快走，６~７．５千米／小时。

公(gōng)里与千米的区别(bié)

　　公(gōng)里是由市制单(dān)位“里”的衍生的一个单位，就像(xiàng)公斤与斤(jīn)是一(yī)样的，在本质(zhì)上都是属于中国传统的单位(wèi)，在日常生(shēng)活中(zhōng)人们早已(yǐ)习(xí)惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现在依(yī)旧有人使用(yòng)该单位的原因。

　　千米俗称公里，一(yī)般用英文km(Kilometre)表(biǎo)示(shì)，在1790年5月的时(shí)候由(yóu)法国科学家组成的特(tè)别委员会定(dìng)制(zhì)的标准，之(zhī)后就一直延续(xù)下来，一公(gōng)里=1000 米（公(gōng)尺(chǐ)）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公(gōng)分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中(zhōng)国人一般用“里”用的多，很(hěn)久以前就有着几里地的称呼，所以公里逐(zhú)渐取(qǔ)代千米(mǐ)在国(guó)人(rén)心(xīn)中传播(bō)开来(lái)，现在基本(běn)上人们都是(shì)用公(gōng)里来表示距离，但是(shì)1公里等于多少千米呢？其实还(hái)是1千米，都是可以相互(hù)进行换算的。

　　自1929年民国推行计(jì)量改革以来，一里就被特指为一市里，人(rén)们常说(shuō)的(de)“几里地”就是(shì)根据(jù)这个计量单位(wèi)来计算的，而一里地就是500米(mǐ)，也就是1公(gōng)里(lǐ)的一(yī)半，所以现(xiàn)在(zài)人(rén)们再说一公里等于(yú)多(duō)少千米的(de)时候就不(bù)要弄(nòng)混了，一公里就是一(yī)千米(mǐ)，一里(lǐ)才是0.5千(qiān)米。

散步(bù)时做到(dào)三宜：

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲庭信步(bù)之(zhī)态，才能周身(shēn)气血平和，百(bǎi)脉畅通，是其(qí)他运动所不(bù)及的。

　　二宜(yí)：从容(róng)和(hé)缓，不宜(yí)匆忙，更不能琐事烦身，要顺其(qí)自然，达到益(yì)智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到(dào)形动而不疲，否则容(róng)易(yì)伤身体。

　　散(sàn)步的速度也有规定。

　　缓(huǎn)步是(shì)步频(pín)缓慢，步幅不大的步行(xíng)，行走稳健，每(měi)分钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步是(shì)步频稍快，步幅(fú)也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散(sàn)步比较轻(qīng)快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能(néng)使腿(tuǐ)肌(jī)增加(jiā)力量。

　　还有一(yī)种比较自由的逍遥步，时快时慢(màn)，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而(ér)再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是(shì)那种形式的(de)步行，犹如(rú)文化(huà)艺术(shù)一样，没有(yǒu)一成不变的固定模式。

　　即便是同一个人，身(shēn)体状况和兴(xīng)趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘(yuán)皆有味。

　　这(zhè)个缘在步行中说来就是有(yǒu)恒：持之(zhī)以恒；有序：循序渐进；有度(dù)：适度(dù)运动。

一(yī)公里(lǐ)大概多少(shǎo)步

　　正常(cháng)行走(zǒu)一公(gōng)里大约1666—2500步。

　　通(tōng)常人每走(zǒu)一步约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米(mǐ)，走(zǒu)一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应(yīng)该是抬(tái)头挺(tǐng)胸，目要平视，躯(qū)干自然伸直；收腹，身体重心稍向(xiàng)前移；上肢与下肢(zhī)配合协(xié)调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节奏感。

　　步行(xíng)做到三宜(yí)

　　一宜：轻松，犹(yóu)如闲(xián)庭(tíng)信(xìn)步之(zhī)态，才能周身(shēn)气血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运动所(suǒ)不及(jí)的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身(shēn)，要顺其自然，达到益(yì)智养神(shén)。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而(ér)不疲，否(fǒu)则容易伤身体。

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