白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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