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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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