睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有(yǒu)很多(duō)人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么(me)不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每(měi)什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速(s什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级ù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别(bié)：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度(dù)，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而(ér)且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个小时(shí)左右(yòu)，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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