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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF 非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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