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领略的意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决(jué)定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了大(dà)量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体的健康(kāng)是不利(lì)的，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会(huì)增(zēng)加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就超过(guò)了每天(tiān)所需(xū)能(néng)量(liàng)的(de)十分之一，无论是(shì)糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的(de)，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的(de)话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因领略的意思。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身注(zhù)意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意(yì)它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)领略的意思到(dào)类似(shì)于(yú)奶油的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家将植(zhí)物(wù)油氢化之后获得(dé)了类似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品，而(ér)其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然都(dōu)添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪(fáng)含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠(mián)。