年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和D穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼HA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼