随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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