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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(m五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力ǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(g五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力牛大力āo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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