随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiā虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思o)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xià虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思o)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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