老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的(d特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么e)退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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