睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和(hé)没睡不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一小时相当(dāng)于晚(wǎn)上几小时(shí)，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适症状，且对于(yú)生活(huó)、工作等(děng)无(wú)明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好(hǎo)的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸(zé)开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期(qī)隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可(kě)能(néng)会出现视(shì)力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精神压力较(jiào)大、身体不(bù)适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需(xū)有2小时(shí)左右，时(shí)间过(guò)短会(huì)出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度(dù)，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情(qín坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸g)绪得(dé)到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐn坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸g)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半(bàn)个小时或者(zhě)稍(shāo)微(wēi)散步一下，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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