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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的(de猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么)多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在(z猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么ài)选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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