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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果丁二醇和丙二醇是不是酒精经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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