白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕(qì)。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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