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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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