老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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