随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译