随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称2升是多少斤啊 2升是多少毫升为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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