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　　是75ml的。

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在不(bù)同(tóng)国家，牛奶也(yě)分(fēn)有不同的(de)等级。

　　牛(niú)奶含(hán)有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得的(de)是，牛奶是人体钙的最佳(jiā)来源，而且(qiě)钙磷比例(lì)非常适当，利于(yú)钙的吸收。

　　种类复杂，至少有(yǒu)100多种(zhǒng)，主要(yào)成份(fèn)有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳(rǔ)糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食(shí)用禁忌

　　牛(niú)奶并不(bù)是(shì)越(yuè)浓(nóng)越好的。

　　有人认(rèn)为，浓(nóng)牛奶的营养价值(zhí)更高一些，实际(jì)上所(suǒ)谓的浓牛奶不过(guò)是水的比(bǐ)例减小了而已。

　　如果本(běn)身肠胃就比较弱(ruò)的人喝(hē)浓(nóng)牛奶的(de)话(huà)，则会引起(qǐ)腹泻、便秘、食(shí)欲不振(zhèn)等(děng)不良问题(tí)。

　　牛(niú)奶不能(néng)和巧(qiǎo)克力搭配(pèi)。

　　有(yǒu)人喜欢将牛(niú)奶和(hé)巧克力搭配在(zài)一(yī)起食用(yòng)，认为(wèi)这样(yàng)味道更好，实(shí)际上将牛奶和(hé)巧克力(lì)一(yī)起(qǐ)吃的话，就引起草酸(suān)反(fǎn)应，严重的(de)话甚至(zhì)会引发缺钙、头(tóu)发干枯等(děng)。

　　牛奶不能和(hé)稀(xī)饭等一起食用。

　　有(yǒu)人认为将(jiāng)牛奶和稀英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思饭一起食用，可以做到营养(yǎng)互补。

　　实(shí)际上这种做法是不(bù)正(zhèng)确的。

　　牛奶中的维生素(sù)A会被(bèi)稀饭中的(de)脂肪氧化(huà)酶破(pò)坏，所以应(yīng)该分开食(shí)用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在(zài)早上空腹(fù)喝牛奶，认为这样可(kě)以为身体补充(chōng)营养，其实这样做(zuò)是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的(de)话，牛奶中的蛋白质会被(bèi)迫转化为热(rè)量消耗掉(diào)，这样(yàng)实(shí)际(jì)上是起不到什么营养滋补作用的。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个小时(shí)左右喝(hē)牛奶，这样牛(niú)奶中的营养才能最(zuì)大限度(dù)的被人体吸收。

　　不要用牛奶(nǎi)送服药(yào)。

　　有人(rén)喜(xǐ)欢吃药的时候，用牛奶送(sòng)服，这(zhè)样做会破坏药物(wù)中的(de)有(yǒu)效成分，起不(bù)到治疗疾病的目的(de)。

　　牛奶不要煮沸(fèi)。

　　大家在煮牛奶(nǎi)的时候，不要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这(zhè)样会破坏(huài)牛奶中的营养(yǎng)成分，另外，在(zài)煮牛奶的时(shí)候(hòu)，也不要往里(lǐ)面加糖，否则会(huì)危(wēi)害我们(men)的(de)身体健康，最好是(shì)煮(zhǔ)完之后再加(jiā)。

　　牛奶不能和(hé)茶一起(qǐ)饮用。

　　如果将茶和牛奶一起(qǐ)饮用的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的吸收，所以大家在喝牛奶(nǎi)的时候，一(yī)定要注(zhù)意(yì)不要喝茶(chá)一起饮用(yòng)。