年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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